Le régime alimentaire est connu pour ses vertus qui brulent les graisses. Efficace, ce régime est apprécié par beaucoup de personnes. Le principe du régime hypocalorique et de réduire les apports caloriques via les aliments à consommer et la pratique d’exercice physique. Voici des exemples de menu hypocalorique qui vous aideront à maigrir.
Menu hypocalorique de 2 000 calories
Ce menu hypocalorique 2 000 calories aide à brûler efficacement les graisses de votre organisme. Pour le petit-déjeuner, prenez 15 cl de lait, 40 g de flocons d’avoine, 100 g de jambon et 250 g de fromage blanc. À midi, mangez une assiette de légumes crus et cuits à la vapeur, 100 g de poisson et une pomme pour le dessert. Pour le dîner, mangez une assiette de crudités et de légumes, 3 œufs, 40 g de pâte et 1 fruit.
Menu hypocalorique de 1 700 calories
Ce menu hypercalorique de 1 700 calories correspond à 150 de protéines, 55 g de lipides et 150 g de glucides. Pour le petit-déjeuner, prenez 50 g de flocons d’avoine, 20 g de caséine, 200 g de fromage blanc et 10ml d’huile de poisson. Pour le déjeuner, mangez une assiette de crudités et de légumes assaisonnée d’huile de colza, 50 g de féculents et 1 fruit de saison. Le soir, mangez léger en prenant une assiette de crudités et de légumes, 100 g de poisson gras et 1 fruit.
Menu hypocalorique 1 500 calories
Ce menu hypocalorique de 1 500 calories est l’équivalent de 123 g de glucides, de 44 g de lipides et 153 g de protéines. Le matin, prenez 30 g de flocons d’avoine, 10cl de lait, 250 g de fromage blanc, 5 g de cacao et une orange. À midi, mangez une assiette de crudités et de légumes, 100 g de poisson, 5 g d’huile d’olive et 1 fruit. Pour le dîner, misez toujours pour l’assiette de légumes et crudités, accompagnée de 100 g de poisson, d’Un œuf et d’un fruit de saison.